비타민과 미네랄에 대해 알고 싶으세요? 읽어보기
거의 모든 사람들이 건강한 식단에서 비타민과 미네랄의 중요성을 이해하고 있다.
하지만, 많은 사람들은 그들이 충분히 얻지 못하고 있다는 것을 알지 못한다.
이러한 중요한 영양소가 건강에 어떤 영향을 미치는지 기본을 이해하는 것이 중요하다.
계속 읽으면서 무엇을 배워야 하는지 알아보세요.
비타민의 효과를 경험하기 전에 몸이 수행하는 과정이 있다.
이것은 당신이 각각의 장점이 다른 사람들과 어떻게 결합하여 작용하는지 이해하는 것을 필수적으로 만든다.
철을 예로 들어보자.
칼슘이 있으면 철분도 잘 흡수되지 않는다.
이것은 철분 보충제로부터 30분 이내에 유제품을 피하는 것을 의미하며, 이 기간 중에는 칼슘과 제산제를 피해야 한다.
비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 위해서는 매일 건강한 균형 잡힌 식사를 하라.
매일 5~7인분의 과일과 채소를 섭취하고 단백질도 섭취하도록 하라.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
당신의 몸이 칼슘을 흡수하기 위해서는 충분한 양의 비타민 D가 필요하다.
음식, 햇빛, 보충제 등 비타민D를 많이 섭취하는 방법이 많다.
이 각각의 것들은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 하는 좋은 방법이다.
지방 보충제는 식사와 함께 먹어야 한다.
예를 들어 비타민 E, A, K가 모두 적용된다.
그들은 기름진 음식을 먹었을 때 최선을 다한다.
비타민 D의 모든 공급원 중 햇빛과 소의 우유는 효력이 매우 높고 쉽게 흡수된다.
만약 여러분이 우유를 사랑하는 사람이 아니거나 태양 아래에서 많은 시간을 보내지 않는다면 비타민 D를 섭취해야 한다.
이 비타민은 뼈를 보호하고 튼튼하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
우리들 중 많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작하고 왜 그런지 이해하지 못하는 것을 알아차린다.
걱정을 너무 많이 하기 전에, 식단에 비타민을 첨가해 보아라.
어유와 비타민 E는 모두 관절과 근육에 윤활을 돕는다.
강하고 풍부한 적혈구를 가지려면 철분을 충분히 섭취해야 한다.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 양의 철분을 필요로 하며, 많은 비타민 보충제는 특히 철분 농도가 높은 여성을 위해 만들어진다.
피로나 호흡곤란을 겪고 있다면 식단에 철분이 부족할 수 있다.
리보플라빈 또는 비타민 B2는 많은 유제품, 콩, 팝콘, 아스파라거스, 그리고 바나나에서 발견된다.
적혈구 수치가 낮고, 비늘이 있고, 입술에 금이 가면 비타민 B2가 부족함을 알 수 있다.
리보플라빈이 백내장, 암, 빈혈, 손목터널증후군 예방에 중요한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다.
약을 참지 못하는 어른들은 어린이들의 씹는 약을 먹을 수 있지만, 적절한 양의 영양소를 얻기 위해서는 수학을 해야 할 것이다.
아이들은 어른들보다 비타민과 미네랄을 덜 필요로 하기 때문에, 여러분이 필요로 하는 모든 영양분을 주지 않을 것이다.
너무 많이 먹는 것도 나쁜 일이 될 수 있으니 조심해라.
이 조언들을 읽은 후에 여러분은 비타민과 미네랄이 어떻게 여러분의 건강을 증진시키는지에 대해 더 많이 알아야 한다.
그것들을 복용하는 것은 건강을 증진시키는데 중요하다.
지금은 배운 것을 실천할 때다.
이 지식은 당신에게 환상적인 기분을 느끼게 할 것이다.